Saviez-vous qu’un enfant qui ne consomme pas de boissons sucrées peut avoir de meilleurs résultats en lecture ? Que l’exercice physique stimule la mémoire et que le sommeil améliore la concentration ? Au fil du temps, plusieurs recherches ont en effet prouvé que les saines habitudes de vie, bien manger, faire de l’exercice physique durant 30 minutes tous les jours et dormir entre 8 et 12 heures par nuit, contribuent de manière significative à la réussite scolaire.

Comme parent, vous pouvez donc aider votre enfant à mieux réussir à l’école en l’incitant à adopter ces habitudes:
▪ Prendre chaque matin un petit déjeuner complet qui inclut un produit céréalier à grains entiers, un fruit, un produit laitier et une source de protéines (beurre d’arachide, tofu, bœuf…);
▪ Manger au moins cinq portions de fruits et de légumes par jour;
▪ Réduire la consommation d’aliments faibles en nutriments (frites, croustilles, boissons sucrées, pâtisseries…);
▪ Bouger tous les jours (pratiquer un sport, marcher pour aller à l’école, faire du vélo, sauter à la corde…);
▪ Éviter les activités stimulantes avant d’aller au lit (jeux vidéo, télévision…);
▪Observer une routine relaxante tous les soirs (bain, musique douce, lecture…);
▪ Se coucher et se lever aux mêmes heures chaque jour.

Vous le savez, les jeunes apprennent par l’exemple, alors devenez un modèle pour votre enfant ! Mangez sainement, faites de l’activité physique, soyez zen…… Rappelez-vous que cuisiner et bouger en famille, c’est inspirant et drôlement agréable ! En favorisant un mode de vie sain à la maison, vous aiderez non seulement votre enfant à obtenir de meilleurs résultats scolaires, mais vous l’orienterez vers un mieux-être pour le reste de sa vie !